经常性强身运动 人体是一个统一的整体，健康的脑自然依赖于健康的身体。要获得健壮的体魄，就必须进行恰当而持久的运动锻炼。这种强身健脑的运动锻炼，要有助于提高全身耐力，就要达到一定的运动强度，持续一定的时间。中等运动量的有氧运动是最值得提倡的，如快步走，倒走，慢跑，散步，打球，游泳，爬山，跳绳，踢毽子，做广播体操，跳健身操，扭秧歌，跳舞，打太极拳，练瑜珈，等等。
这些运动的特点是，可明显改善心肺功能，增强神经肌肉兴奋性，加快大脑的新陈代谢。但必须持之以恒，每周锻炼不少于3~5次，每次运动时间不少于15~30分钟，才会收到良好的效果。
随时性护脑运动 工作期间，善于利用一些空档，随时做一下运动，既可改善脑部因长时间工作而缺氧的状况，又是一种积极的休息，可防止因持续进行脑力劳动而引起的神经衰弱等症状。这种护脑运动的特点是，在工作场所利用零碎、间隙的时间随时进行，使大脑的细胞群由兴奋转为抑制状态，从而得到休息调整。可以选择以下几种方式：
头颈部运动 先用手做几下后颈部和头面部的自我按摩，然后取端坐或直立位，两肩松弛下垂。头前倾，努力使下颏抵住胸部，回正后，再后仰达到最大限度，重复十次。然后头部左倾，努力使左耳贴近左肩，头回正后，再右倾，努力使右耳接近右肩，重复十次。最后做扭头运动，先从左向右扭，再从右向左扭，可以平扭，也可以仰头转扭。头颈部运动宜舒缓，忌猛然扭动或用力过猛。
脊柱运动 脊髓是脑的下行延伸，脊柱的健康与脑的健康有密切关系，脊柱运动能有效地改善脑功能，提高身体的灵活性和反应能力。①扭转脊柱。站立，背脊挺直，以脊柱为轴左右扭转身体，往左扭转时顺势用左拳背击打右腰部，向右扭转时用右拳背击打左腰部。扭转的幅度逐渐加大，直至最大。连续扭转十次以上。②摇转脊柱。脊柱摇转运动是现时十分流行的脊柱健康法，分前后立摇（纵立摇）、左右立摇（横立摇）、平摇三种。简单地说，前后立摇就是让脊柱做“摇船式”的运动，前摇和后摇交替。左右立摇就是让脊柱做“摇橹式”的运动，左摇和右摇交替。平摇就是让脊柱做“推磨式”或“抹桌子式”运动，左右平摇交替进行。这种脊柱摇转运动，或坐或站均可进行。
四肢运动 可随时随地做一些上肢和腿的运动，包括手指、脚趾、手腕和脚踝部的运动，这对于调剂大脑的机能状态大有好处，因为这些部位的运动在大脑的广泛区域有反射活动。
特殊运动 指大脑的静息，让大脑暂时停止接受一切外界刺激和主动思维活动，从而减少脑部耗氧量，使长期紧张工作而缺氧的大脑得到休息。通常说的“闭目养神”即属于这种特殊的护脑运动。
情趣性养脑运动 特点是有张有弛、劳逸结合，防止脑功能衰退。在紧张工作和巨大的生活压力下，必须适时放松一下身心，才能让大脑永葆活力。可以试试棋琴书画、摄影垂钓、观赛赏戏，甚至做女红等活动，若能坚持参与并乐在其中，有助于养脑益智。
《中国家庭医生》