本文作者李良鸣，系广东省体育科学学会运动医学专业委员会副主任委员，广州体育学院运动与健康系教授、运动人体科学博士；廖八根，系广州体育学院运动医学教授、博士生导师、运动医学教研室主任。
幼儿，一般认为是6、7岁以下的儿童，由于身体机能及发育情况受限，不建议以跑步的方式锻炼身体，同时也不应在此时强迫孩子发展专项的运动项目。
运动不当，孩子长不高
跑步是一种重复性运动。人跑步的时候，双腿反复抬起、着地，类似于一种连续的跳跃运动。而反复跳跃，会对孩子的骨骺产生冲击。
如果没有得到缓冲，这种冲击会使得腿部长骨的骺端过早钙化，提前闭合，导致小孩长不高。如果孩子本身就喜欢跑跑跳跳的，可以为孩子准备有一定软度和弹性的运动鞋。
等孩子上学后，可以开始耐力跑（慢跑）训练，每次跑一两千米，跑10~20分钟，这个量就够了。但一个星期，最好保证跑3次以上。但最好让他的专业的跑道（塑胶跑道）上练习，因为跑步毕竟是一个冲击性的动作，在跑步过程中对膝关节、踝关节的冲击力，可以达到体重的五六倍。
青春期后，再来马拉松
如果希望孩子以跑步为专长，至少要等到十四五岁。
因为小孩子的心脏功能、肌肉发育都还不是很完善。肌肉一般要到青春期，12~14岁之后才会发育得比较好，前面的时间主要是长骨头。例如很多青春期前的小孩，长得很高但是很瘦，就是因为肌肉还没发育得很好。所以他们承受的负荷不能太大。
而且，小孩子身体过热时往往自己不觉得热，且体温调节能力也比较差。跑马拉松，如果体温调节能力不行，就容易出问题。
对于幼儿，游戏即锻炼
对于幼儿来说，玩游戏（滑滑梯、抓迷藏等）的运动量基本上是足够的。在游戏过程中，孩子既能运动，同时也与人打交道，这可以锻炼他的其他能力，包括团队合作。而且，游戏中的跑动，并不是单一的抬腿、着地，还有停止、转身等动作，这对孩子的灵敏和协调能力也有好处。
《中国家庭医生》