抬高两腿，神清气爽
2015-01-04
人们长期站立或坐着后，容易感到眼睛疲劳、头昏脑涨，这是由于血液积聚到下肢，造成大脑缺氧引起的。这时候，活动一下双脚，并将它们抬高一会儿，可以帮助积聚的血液回流，也有利于大脑供氧。
这是因为，血液被运送到全身靠的是心脏收缩的压力。而当血液到达下肢时，由于重力的影响，想要回流到心脏，就必须依靠下肢肌肉收缩的力量，所以下肢又被称为“人体第二个心脏”。
血管弹性较差的中老年人会经常感到头晕目眩，也可以尝试这个方法。把下肢抬高，促使血液回流，能起到类似自体输血的作用。
除了能够改善组织供养，使人精神爽利外，经常抬腿，还能防止血液在腿部瘀滞，减少下肢静脉曲张的发生。
【做法】不用枕头，取坐位或者卧位，将双腿抬起至高于心脏的高度，每次5～10分钟。
【禁忌】有严重心脑血管疾病、过度肥胖的患者，不宜进行上述运动。
《中国家庭医生》