不小心保养，当心旧病复发
一刻不停地跳动的心，有太多理由需要被呵护。但吸烟、酗酒、“三高”（高脂、高糖、高盐）饮食、缺少运动……久而久之，心脏便伤痕累累。
作为人体的“动力泵”，心脏一旦“罢工”，后果不堪设想。因此，人们想尽办法挽救它。药物、手术、介入（一种微创手术）……这些治疗措施解决了心脏病病人的燃眉之急，使心脏得以继续工作。
但是，心脏要恢复健康，是一个长期的过程。如果不注意心脏的保养，就可能旧病复发。于是，心脏康复治疗作为改善病人生活质量的重要手段，显得越来越迫切了。
心脏康复治疗包括运动治疗、心理治疗和健康教育措施等的联合应用。运动，则是心脏康复中的核心，对心脏病病人的康复起着不可替代的作用。
过去，运动被认为对心脏病病人有害。由于担心运动会加重心脏的负担，病人被要求严格卧床休息。实际上，适量的运动对心脏病病人非但无害，反而有很大益处。
首先，运动可以改善心肌供血，提高心脏和肺的工作效率。
其次，运动可以调节血脂，升高高密度脂蛋白（有益的脂蛋白）浓度，降低低密度脂蛋白（有害的脂蛋白）浓度，减少血小板聚集性，增加纤溶性，从而减少心肌梗死和中风的机会。
再次，运动增加了胰岛素的敏感性，并可调节血糖。通过规律运动，病人合并糖尿病的风险也大大减少。
另外，在冠心病病人中，有30%~40%存在抑郁和焦虑等心理障碍，而运动可消除紧张情绪，增加病人的生活信心和兴趣，进而改善其社会适应能力。
通过感受运动带来的活力，他们能更好地把握生活，不会觉得自己完全没有力量。
来来来，教你怎么动
根据年龄、病情、生活习惯的不同，医生会给病人制订出合适的运动方案。那么病人该怎样运动呢？
运动过程大致分三步走：15分钟的热身、20～30 分钟的有氧运动（之后还可以适当进行耐力运动训练）和10分钟的冷静及放松活动。
热身：先数数自己的脉搏。然后做伸展运动和柔软体操，以防止关节和肌肉损伤，并逐步增加心率，使心脏和肺预热。
有氧运动：运动前再次测脉搏，然后步行、慢跑或骑自行车等。运动过程中密切注意自己的状态，严格按照运动处方的要求执行。
运动后：再次数脉搏，做伸展运动和柔软体操，让心跳慢慢回到正常水平。运动后突然停下来是不安全的。在运动结束时再数一次脉搏，确保回到运动前水平。
一般来说，心脏康复运动治疗过程包括三个阶段，即院内治疗阶段、出院前期（16周以内）阶段和长期治疗（16周以后）阶段。
运动作为有益身心的方法，应该长期坚持下来。在运动治疗的同时，对病人和家属进行健康教育，使运动真正融入生活中，才能真正发挥它“返老还童”的作用。
《中国家庭医生》